Ulkoporealtaan terveysvaikutukset

On ollut raskas päivä. Haluaisit vain istua kuumaan veteen, rentoutua ja paeta arjen kiireitä. Sen lisäksi, että ulkoporeallas auttaa rentoutumaan, sillä on paljon muitakin terveysetuja. Ulkoporeallas onkin monella tapaa suuri investointi omaan hyvään oloon, jota ei voi rahalla määrittää. Tutustu tarkemmin seitsemän kohdan listaan millaisia tutkittuja terveysvaikutuksia ulkoporealtaan lämpimällä vedellä on.

Stressin lievitys

Yksi ulkoporealtaan yleisimmistä eduista on mahdollisuus auttaa lievittämään jännitystiloja. Lämpimän veden rauhoittava vaikutus ja hierova toiminta voivat auttaa lievittämään fyysistä ja henkistä stressiä.

Jos haluat, voit lisätä stressiä lievittävää vaikutusta kuuntelemalla pehmeää ja rauhoittaa musiikkia rentouttavassa valaistuksessa ilman turhia hälinöitä.

Lihasten rentoutuminen

Kuuma vesi ja poresuihkujen hierova toiminta voivat olla tehokas tapa rentouttaa ja rauhoittaa tiukkoja jännittyneitä lihaksia. Tämä voi auttaa lievittämään kipuja.

Porealtaassa ennaltaehkäisevä käynti ennen harjoittelua vähentää loukkaantumisriskiä.

Parempi uni

Tutkimusten mukaan ulkoporealtaan aiheuttama rentoutuminen voi auttaa pääsemään syvälliseen ja rauhallisempaan uneen.

Tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin passiivista kehon lämpiämistä ikääntyneiden aikuisten unettomuuden yhtenä hoitomuotona. Tutkimus oli pieni ja subjektiivinen, mutta siitä huolimatta havaittiin, että kuumat kylvyt edistivät huomattavasti paremman ja rauhallisemman unen laadun saavuttamista.

Vuonna 2012 tuotettu tutkimus tarkasteli vesiterapian vaikutuksia fyysiseen toimintaan ja unen laatuun fibromyalgiaa sairastavilla. Tutkimukseen osallistui 30-65 vuotiaita naisia. Tutkijat päättelivät, että vesiterapia auttoi parantamaan unen laatua.

Kivunlievitys

Ulkoporealtaan lämpimän veden vaikutus voi lievittää tietyntyyppistä kipua rentouttamalla jännittyneitä lihaksia, niveliä ja jänteitä.

Jos sinulla on niveltulehdus, lämpö ja hierova vesiporeen vaikutus voivat auttaa lievittämään kipua aiheuttavaa jäykkyyttä ja tulehdusta.

Vesi tukee kehoasi, ottaa painon pois nivelistä, mikä taas parantaa joustavuutta ja liikkuvuutta.

Parempi sydän- ja verisuoniterveys

Rentoutuminen ulkoporealtaassa voi nostaa sykettäsi ja laskea verenpainettasi.

2016 valmistuneen tutkimuksen mukaan kuumaan veteen menemisellä voi olla hyvin vankat vaikutukset verisuonten toimintaan ja verenpaineeseen. Tutkimuksen tekijät ehdottivat, että passiivinen lämpöhoito voi auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä ja kuolleisuutta etenkin niiden keskuudessa, joilla oli liikuntarajoitteita.

Aikaisempien tutkimusten pohjalta todettiin, että 10 minuuttia ulkoporealtaassa alentaa verenpainetta ja on todennäköisesti turvallista useimmille korkean verenpaineen omaaville ihmisille.

Jos sinulla on todettu sydän- tai verisuonisairaus, niin kannattaa keskustella lääkärisi kanssa tarkemmin ennen altaan käyttöä.

Parantunut insuliiniherkkyys

Tutkimukset olettavat, että säännöllinen lämpöhoito saunalla tai ulkoporealtaan kuumalla vedellä voivat parantaa insuliiniherkkyyttä ja olla siten hyödyllistä diabetestä sairastaville.

 

Lisäksi 2015 valmistuneessa tutkimuksessa todettiin, että saunominen ja ulkoporealtaan lämpimän veden vaikutus hyödyttää liikalihavuutta ja diabetestä sairastavia ihmisiä.

Jos sinulla on todettu diabetes, niin kannattaa keskustella lääkärisi kanssa tarkemmin ennen altaan käyttöä.

Kalorien palaminen

2016 valmistuneessa tutkimuksessa osallistujat kastelivat itsensä vyötäröön asti kuumaan veteen tunnin ajaksi. Tämä toimenpide poltti suunnilleen saman määrän kaloreita kuin 30 minuutin kävelymatka. Tämä ei tarkoita, että ulkoporealtaalla voisi korvata liikunnan, mutta se voi auttaa aineenvaihduntaa etenkin ihmisillä kenellä voidaan todeta olevan heikko aineenvaihdunta.

Ulkoporealtaassa ollessasi on tärkeää huomioida seuraavat asiat:

Muista juoda vettä. Kuuma vesi saa kehon nestetasapainon pienentymään, jolloin keho kuivuu. Muista siis juoda vettä ollessasi pidempään altaassa.

Mikäli tunnet seuraavia oireita on altaasta syytä poistua heti: pyörrytys, huimaus, pahoinvointi, ihon punoitus ja hengenahdistus.

Ulkoporealtaan käytön jälkeen tulee peseytyä huolellisesti saippualla. Altaassa olevia kemikaaleja voi jäädä ihoon, joten on syytä puhdistautua hyvin käytön jälkeen.

Mitä lupaamme, kun allaskaverisi on Nordic Pool Systems?

• Saat allaskumppanin, joka lupaa tarjota sinulle alan parhaimpia ulkoporealtaita.
• Varmistamme, että saat yhden parhaiten valmistetun ulkoporealtaan. Tiedämme, ettei altaamme ole markkinoiden halvimpia, mutta ei myöskään kalleimpia. Me pidämme laatua tärkeämpänä, kuin halpaa hintaa. Allas on investointi, jonka pitää kestää käyttöä ja elämää.
• Tarjoamme ammattimaista palvelua ennen ostoa ja oston jälkeen.
• Autamme asiakasta asiayhteydestä riippumatta.
• Nopean ja aikataulutetun toimituksen.
• Kattavan määrän erilaisia lisävarusteita.